home • algemeen • voor wie & waar • aanpak • aanbod • wie is • contact • agenda • ruimteverhuur

Zen & Fitness

Hoe prettig zou het zijn als je op de juiste zender afgestemd bent. Een zender die je altijd op de hoogte houdt van hoe het met je gaat. Op eerder moment het actuele 'weerbericht' over jezelf. Deze zender is je lichaam. Contact met de subtiele signalen van je lichaam is van levensbelang om gezond met de juiste richting door het leven te gaan. 24 uur per dag laat je lichaam je weten of je op het goede pad bent of niet. Afstemmen op deze zender en de signalen horen en daar het juiste antwoord op geven is van levensbelang voor elk mens.

Zen & Fitness is de basiscursus van waaruit je verder de Life Force Fitness weg kunt gaan volgen.

De cursus

De cursus bestaat uit tien avonden van 2.5 uur en 1 ochtend van 1,5 uur. Elke avond bestaat uit 30-45 minuten bio-energetica werk en 1 uur Osho actieve meditatie. Elke avond komen er nieuwe oefeningen aan bod, en zal er een andere actieve meditatie worden uitgelegd en ervaren.

Zen en Fitness heeft 2 niveaus, en is bedoeld voor iedereen die wil gaan proeven aan de LFF aanpak.

Zen & Fitness I: Spanning, stress en Burn-out te lijf
Zen en Fitness I leert je weer afstemmen op je lichaam als unieke zender met altijd en overal jouw weerbericht. Voorbij alle eisen, verwachtingen, en normen van je omgeving is die stilte en de lichaamstaal nog steeds te horen. Herstel je aandacht voor de stilte en luister naar de taal van je lichaam. Het vanuit stilte waarnemen en vertrouwen op die taal is het doel van Zen en Fitness.
In deze cursus worden je 10 verschillende actieve meditatietechnieken geleerd en een veelvoud van oefeningen om meer bewust in je lichaam te kunnen zijn en je systeem meer te openen voor de doorstroom van levensenergie.
Zen en Fitness I start 3 keer per jaar en bestaat uit 10 avonden van 2,5 uur.

Zen & Fitness II: Expressie en meditatie
Zen &Fitness II is het vervolg op Z&F I. Tijdens deze cursus krijgt je kennis meer diepgang, er is meer aandacht voor expressie en het onderzoeken van de blokkades naar vrije expressie en het uiten van emoties. Na het reinigen van de chakra’s volgt er een meditatief en lichaams- en ervaringsgericht onderzoek langs diverse vormen van expressie en emotie. Doel van de cursus is de verdieping van meditatie en het versterken van de getuige kwaliteit.

Zen en Fitness onderhoudsabonnement; de getuige wakker houden
Als je hebt meegedaan aan Zen en Fitness I kun je meteen overstappen naar het onderhoudsabonnement. Dit geeft je de vrijheid om op maandag of dinsdag mee te doen met de reguliere lessen.

Voor de data en de locatie van de cursus verwijs ik je naar de agenda

Voor wie is de cursus?

Deze cursus is bedoeld voor iedereen die:
• nieuwsgierig is naar meditatie
• bewuster wil gaan leven
• los wil komen van de alledaagse stress en druk
• zijn energie meer voor zichzelf wil gaan gebruiken
• ziet dat hij of zij zelf wil veranderen
• in contact wil komen met zijn ware zelf
• een nieuwe weg in zijn leven zoekt met meer zingeving i
• mensen wil ontmoeten die ook in meditatie zijn geïnteresseerd
• al meditatie doet en iets nieuws wil proberen.

En zo kan ik nog wel even doorgaan. De training vraagt geen voorbereiding of enige ervaring met meditatie, lichaamswerk of bio-energetica. De training is toegankelijk voor iedereen die iets nieuws wil onderzoeken: zijn eigen innerlijke wereld.

Achtergrond

Stilte en lichaamstaal
Het lichaam spreekt een eigen taal die voor iedereen waarneembaar is als je je erop afstemt. Het is de taal van het gevoel die zich laat horen door lichaamssensaties. Het is een taal die waarneembaar wordt wanneer je stilvalt, wanneer je stopt met doen en je aandacht naar binnen richt. Het is een taal die vraagt om gewoon te luisteren, niets meer te doen en te zijn met wat er is. En als je dan de tijd neemt om te luisteren, dan zal het lichaam vanuit zichzelf alles aangeven wat goed voor je is.


Stress
Er is één factor die moderne mens gemeen heeft en dat is stress. Niet lekker in je vel zitten, gespannen, overspannen en Burn-out. Stress is volksziekte nummer 1 aan het worden. Chronische spanning of stress heeft op elk niveau invloed op ons, met negatieve gevolgen voor de gezondheid, ons contact met anderen en het vermogen om optimaal te functioneren.

Het komt eigenlijk neer op het volgende: Als je niet doet wat je zou moeten doen, als je meer doet dan goed voor je is komt je lichaam in opstand. Je lichaam maakt je bewust en slaat alarm door je gewoon uit te zetten, burn-out. En wat dan?

Waarschijnlijk heeft je lichaam al veel eerder laten horen dat het niet OK was wat je deed. Je hebt er waarschijnlijk niet veel aandacht aan besteed, je merkte enig ongemak maar ging over tot de orde van de dag. Je was niet afgestemd op de zender die je lichaam is.



Zen en Fitness; lichaamstaal en stilte opnieuw leren ervaren

Afstemmen op je lichaam als unieke zender met altijd en overal jouw weerbericht. Maak contact met de stilte en de lichaamstaal die je vroeger als kind nog had. Voorbij alle eisen, verwachtingen, en normen van je omgeving is die stilte en taal van je lichaam nog steeds te horen. Herstel je aandacht voor de stilte en luister naar de taal van je lichaam. Het vanuit stilte waarnemen en vertrouwen op die taal is het doel van Zen en Fitness.

Zen en Fitness is een lichaamsgericht proces dat gebruikt maakt van 3 poten:
1. het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn
2. bio-energetische oefeningen
3. actieve meditaties

De bio-energetica oefeningen zijn bedoeld om het contact met je lichaam te herstellen. Je lichaam is de eerste poort om naar binnen te gaan. De actieve of chaotische methoden zijn eigenlijk niet echt meditaties maar een manier om onszelf voor te bereiden voor meditatie. De diverse stappen in elke actieve meditatie techniek ontlasten ons zodat niets meer in de weg staat om ontspannen, stil, hier en nu, en alert te zijn. De bio-energetica oefeningen en de actieve meditatie technieken kun je zien als een manier van afstemmen op jezelf.

Osho de maker van deze meditaties, gebruikt de vergelijking met het proces wat Indiase klassieke muzikanten gebruiken voordat ze gaan spelen:
"Voor een half uur, en soms zelfs langer, zijn ze bezig hun instrumenten in orde te maken en af te stemmen. Ze draaien aan knoppen, ze maken de snaren strakker of losser, en de tablaspeler blijft zijn tabla nalopen en controleren... .of hij nou perfect is of niet. Ze doen dit een half uur. Dit is geen muziek, dit is gewoon voorbereiding. De actieve meditaties zijn eigenlijk geen meditaties, het is eigenlijk alleen maar voorbereiden op. Je maakt je instrument klaar, je bent je instrument aan het stemmen. En als het klaar is, dan sta je in stilte. Dan pas begint de meditatie. Dan pas ben je helemaal daar. Je hebt jezelf wakker gemaakt door te springen, door te dansen, door te ademen, door te schreeuwen; dit zijn slechts middelen om je een beetje meer alert te maken dan gewoonlijk. Op het moment dat je alert bent, dan komt het wachten. Wachten is meditatie, wachten met volledig bewustzijn. En dan pas komt het, het daalt op je neer, het omgeeft je, het speelt rond je, het danst rond je, het maakt je schoon, het maakt je puur, het transformeert je."

Cursisten over Zen & Fitness Herman: “Een dag LFF is een dag dichter bij mezelf.” Monique: “Zen & Fitness heeft bij mij een diepe ontspanning en verbinding met mezelf gebracht, meer helderheid, minder zwaarmoedig en zwaarlijvig. Ik heb meer energie en kracht gekregen en tegelijkertijd rust en vertrouwen in de manier waarop ik me in het leven voortbeweeg.” Mirza: Ik ben dan weer met een traan, dan weer met een lach mijn oorspronkelijke levensenergie aan het herontdekken. Ik voel me door Zen & Fitness maar ook door de sprong en de wedergeboorte bevrijd van al heel wat conditionering. Deze ontdekkingstocht geeft me diepgang, heling en heel veel plezier. Ik kan naar mezelf kijken en aanvaard mezelf en de wereld meer dan ooit.” Ronald: “Wat het me opbrengt is ontspanning, verdieping, relativeren, een open geest ,minder oordelen, meer energie, en het schept een band met de andere deelnemers.” Ruurd: “Zen & Fitness slaat op adequate manier de brug tussen het oosten en het westen.” Karin: “Het is prettig om wekelijks een opkikker te krijgen en daardoor minder in mijn hoofd en meer in mijn lijf te komen. Lucas is veilig en prettig en heeft veel humor.” Erika: Ik volg bij Lucas de Z&F en doe mee aan de sprong “Levenskracht en Expressie”. Het werkt voor mij. Voor het eerst voel ik mij thuis en durf mij te uiten binnen een groep. Hoe komt dat?: Ik mag hier mezelf zijn. Ik hoef niets meer te verbergen en heel langzaam begin ik zelf te ontdekken wat ik al die jaren heb verborgen. Er is geen goed en er is geen fout. Erger nog, langzamerhand kom ik er achter hoe ik zelf degene ben die mezelf veroordeelde. Hoe ik, voordat anderen dat deden al had bepaald of iets goed was of fout. Daar handelde ik naar. Hier mag ik mezelf laten zien met alles erop en eraan, ik mag mij kwetsbaar opstellen. En langzaam maar zeker wordt het stiller in mij. Niet altijd, soms is het een grote chaos. Maar naast die chaos is er ook iets anders, een accepteren van mezelf zoals ik ben. Een weten dat het goed is zoals het is. Wat hierbij enorm helpt is dat Lucas zichzelf ook kwetsbaar opstelt. Hij is de leraar, maar hij is ook mens. Hij leidt de groep, maar is ook een deel van die groep, hij staat er niet boven. En als het nodig is, is er ook tijd voor iemand die iets extra nodig heeft. Lucas heeft ook een heel nuchtere kijk op dingen. Soms blijf je ergens emotioneel helemaal in hangen en het enige dat hij zegt is: “Even rustig voelen. Waar voel je dit in je lijf en hoe voelt het?”, en “Wat heb je nodig?” Je voelt het zakken en kunt er direct op een andere manier naar kijken. Vanuit rust naar je leven op dit moment kijken maakt het al meteen lichter. Kortom, ik kan iedereen aanraden om eens een avond bij Lucas te komen kijken. Het werkt als je meer over jezelf wilt leren en/of als je wilt mediteren maar de rust niet kunt vinden daarvoor. De ingang naar meditatie is anders en daardoor beter toegankelijk voor iedereen.

aanbod